Cómo hacer una merienda saludable con plátano y avena

¡Bueeeeeenos días! Seguramente ya habrás empezado las clases (yo también)… ¡y lo cierto es que me entra un hambre voraz a la hora de la merienda! ¿Qué tal te suena una merienda saludable de plátano y avena?

¡Exacto! Estuve buscando e ideando una merienda, que pueda hacer y comer en casa pero que también me lo pueda llevar a la universidad para comer si me entra gusilla… ¡Y encima saludable!

Te traigo un tarrito de avena y plátano para chuparse los dedos 😉 Sólo tienes que ver la pinta que tiene 😀 ¿te animas?

1/ Ingredientes

Para esta receta necesitarás:

  • Copos de Avena
  • Leche de soja
  • Yogurt de soja
  • Platano
  • Ajonjolí tostado (sésamo) – opcional
  • Granada
  • Bote de cristal

2/ Cómo hacer una merienda saludable de plátano y avena

Esta receta ess suuuuuper fácil, ya verás. Hay que hacer varias capas: Lo primero es poner la avena, más o menos hacia la mitad del bote. Añade un chorreoncito de leche y mézclalo bien para que la avena no quede seca.
merienda saludable de plátano y avenaLa segunda capa es añadir un yogurt de soja (o de lo que tengas, no te compliques si no tienes justo ese). La tercera y última capa es añadir el plátano cortadito en trocitos.

Decóralo con sésamo y cierra el bote. Llevatelo al trabajo o cometelo en casa. También puedes añadir un poquito de granada… que le queda bien rico 😉

Mezcla todos los ingredientes bien y …¡A comer!

Esta merienda saludable de plátano y avena te dará  ¡un día protónico +++++!

Pilar Mint

unaquimicaenlacocina-com

Dato químico
La avena tiene gran contenido en vitamina K. Una de las funciones de la vitamina K es ayudar a provocar la coagulación sanguínea y por lo tanto prevenir el sangrado, que es un resultado de la reacción de la vitamina K con el ácido glutámico. Es una vitamina lipofílicae (soluble en lípidos) e hidrofóbica (insolubles en agua). vitamina_k
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